Kein Medikament wirkt so gut wie Sport

Menschen brauchen Bewegung. Sie hat in unserer Entwicklungsgeschichte immer eine große Rolle gespielt. Steinzeit-Menschen bewegten beinahe ständig, meist auf der Suche nach Essbaren. Sie liefen lange Strecken, kletterten und schwammen.

Unser Körper braucht Bewegung. Sitzen oder Liegen bekommt ihm auf Dauer nicht.

Warum das so ist, lesen Sie in meinem Beitrag auf fitkurs.de und im Artikel "Wer rastet, der rostet..."

Gezielt Trainieren: Rücken, Nacken, Schultern, Faszien...

Schulter- und Nacken

Verspannungen im Nacken, Schmerzen in den Schultern – schuld sind meistens Fehlhaltungen. Oft sind Verspannungen aber auch eine Folge von Stress. Aber beinahe immer kannst Du selbst etwas dagegen unternehmen. In diesem Beitrag habe ich ein kleines Trainingsprogramm gegen Schmerzen im Schulter- und im Nacken-Bereich zusammengestellt.

Übungen gegen Rückenschmerzen

Wenn Du die Muskeln und Faszien rund um die Wirbelsäule gezielt trainierst, lassen die Schmerzen in der Regel bald nach. Wenn Du auf Dauer schmerzfrei bleiben möchtest, solltest Du die Übungen in diesem Beitrag vorbeugend durchführen.

Faszien-Training

Faszien-Training, das sind diese Übungen mit einer sehr harten Rolle? Auch, aber eben nicht nur! In diesem Beitrag beantworte ich die wichtigsten Fragen rund um das Thema Faszien-Training:

• Was sind Faszien?

• Warum sollte ich sie trainieren?

• Wie funktioniert das Faszien-Training?

Krafttraining 50plus - mehr Lebensqualität im Alter!

Muskelkraft und Ausdauer lassen leider schon ab einem Alter von 30 Jahren immer mehr nach: Bis zum 45. Lebensjahr schrumpft die Muskelkraft um ca. fünf Prozent in jedem Lebensjahrzehnt. Was Du dagegen unternehmen kannst, steht in diesem Beitrag auf fitkurs.de

Ein Sixpack mit 50 Jahren – ist das überhaupt realistisch?

In den besten Jahren werden gerade die Männer noch einmal vom Ehrgeiz gepackt: Der Rettungsring soll weg. Er muss einem Sixpack weichen! Waschbrett statt Waschbär? Ob das wirklich funktioniert, das lesen Sie hier...